Tác hại của rượu bia đối với nam giới

Các đấng mày râu hay nói đàn ông phải uống được bia rượu mới thể hiện sự hào sảng, mạnh mẽ, anh em vui vẻ vì vậy mà đàn ông dễ dàng tiếp xúc thường xuyên với bia rượu vì muốn chứng tỏ bản thân mình … đến lúc nghiện lúc nào chẳng hay! Bạn cũng có thể gặp tác hại của rượu bia đối với nam giới nếu phải thường xuyên gặp đối tác, ký kết hợp đồng, gặp những chuyện buồn chán trong cuộc sống… Hãy cùng tìm hiểu những tác hại của rượu bia đối với nam giới để có thể tìm cách hạn chế những chất kích thích này và bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn nhé.

1. Tác hại của rượu bia đối với nam giới

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản:

Bạn có thể sẽ nhận được một số lợi ích nếu uống rượu bia đúng liều lượng nhưng bạn lại có nguy cơ gặp những vấn đề về sức khỏe tình dục nếu lạm dụng chúng. Tác hại của bia rượu còn khiến bạn giảm ham muốn, gây vô sinh và giảm cơ hội thụ thai.

Rượu bia sẽ làm bạn mắc những bệnh liên quan đến sức khỏe tình dục do gây ra những tình trạng dưới đây:

• Làm giảm nồng độ testosterone: Rượu bia làm giảm nồng độ testosterone nên khiến bạn giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng.

• Ức chế chức năng của tinh hoàn: Rượu làm ức chế chức năng của tinh hoàn và ngăn không cho tinh trùng phát triển đúng cách, làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng về phía trứng. Tác hại của rượu, bia cũng ngăn chặn gan chuyển hóa vitamin A11, một loại vitamin cần thiết để cho tinh trùng phát triển.

• Gây ra tình trạng rối loạn cương dương: Rượu, bia sẽ làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương khiến bạn gặp tình trạng rối loạn cuơng dương.

• Làm thay đổi ngoại hình của bạn: Nếu bạn uống khoảng 1,6 lít bia nhẹ có thể làm tăng lượng calo trong cơ thể bạn tương đương với ăn 1 cái bánh hamburger. Lượng calo trong cơ thể tăng lên sẽ làm bạn dễ dàng tăng cân, đặc biệtlà bị tích mỡ ở bụng. Rượu còn khiến cho quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn bị chậm đi vì các bộ phận trong cơ thể phải làm việc để loại bỏ rượu ra khỏi cơ thể càng nhanh càng tốt. Quá trình loại bỏ rượu này sẽ được cơ thể bạn ưu tiên hơn so với việc hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu thụ chất béo nên làm bạn dễ dàng bị tăng cân. Một số vấn đề khác liên quan đến ngoại hình mà bạn cũng có thể gặp phải là teo tinh hoàn, ngực phát triển, rụng tóc… Rượu bia cũng làm trầm trọng thêm các rối loạn về da như gây ra bệnh hồng ban khiến các mạch máu trên mặt mở rộng và làm khuôn mặt đỏ hơn.

Ảnh hưởng ngắn hạn đối với sức khỏe: Tùy thuộc vào thể chất và lượng rượu bia, bạn có thể gặp một số ảnh hưởng ngắn hạn đối với sức khỏe như nói lắp, khó thở, hôn mê, hoa mắt, buồn ngủ, tiêu chảy, nhức đầu, thiếu máu, đau dạ dày, ngộ độc rượu, buồn nôn và nôn, thính giác suy yếu, mất trí nhớ tạm thời, dễ đưa ra quyết định sai, mất tập trung và dễ xảy ra tai nạn,…

Ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe: Nếu uống rượu bia nhiều và thành thói quen sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe lâu dài của bạn.  Bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như gout, suy tim, đột quỵ, tăng huyết áp, loãng xương, viêm tuyến tụy, tổn thương gan, tổn thương não, suy giảm trí nhớ, viêm loét dạ dày, ung thư miệng, ung thư vòm họng.. Nếu như phát hiện và chữa trị kịp thời thì bệnh có thể tự khỏi, nhưng tiếp tục sử dụng rượu bia quá liều lượng sẽ dẫn đến ung thư gan và nặng nhất là tử vong.

2. Cách hạn chế tác hại của rượu bia

Theo các bác sĩ ở Anh, nếu đàn ông uống quá 14 đơn vị đồ uống trải đều trong mỗi tuần sẽ khiến họ có rủi ro cao mắc bệnh. Ví dụ, bạn uống 15 ly rượu trải đều trong 1 tuần thì sẽ làm bạn tăng 8% khả năng tử vong. Vì thế, bạn hãy uống lượng chừng mực để bảo vệ cơ thể của mình.

Tính đơn vị cồn hợp lý:

Bạn hãy tính đơn vị cồn mình đã tiêu thụ để biết được số lượng tối thiểu được phép uống mỗi ngày và chỉ nên uống với số lượng dưới 2 đơn vị.

Công thức tính đơn vị cồn sẽ là: nồng độ cồn (%) X thể tích (ml): 1.000.

Ví dụ trong 1 lon bia có chứa 330ml với nồng độ cồn là 4% thì đơn vị cồn bạn sẽ tính như sau: 4 x 330 : 1.000 = 1,32 (đơn vị), như vậy bạn chỉ nên uống khoảng 1- 1,5 lon bia 1 ngày là lượng nhiều nhất. Bia rượu càng có nồng độ cao thì bạn càng phải cần giảm đi lượng rượu tiêu thụ vào cơ thể.

Uống bia rượu chậm rãi: Bạn hãy uống bia rượu chậm rãi và nghỉ ngơi sau 30 phút hoặc 1 giờ giữa các lần uống. Bạn có thể kết hợp với thức ăn và uống nước nhiều để bụng no, từ đó làm giảm lượng bia rượu tiêu thụ vào cơ thể. Bạn cũng lưu ý không uống bia rượu khi bụng còn đói vì chúng sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Thay đổi thói quen sống: Thay đổi thói quen hẹn bạn bè, đối tác vào quán ăn uống bằng cách hẹn gặp ở quán cafe đẹp, có không gian để trao đổi công việc.

Bạn nên tập từ bỏ thói quen uống bia rượu bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn no trước khi uống và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Tác hại của rượu bia sẽ giảm đi nếu bạn kiểm soát được đơn vị cồn tiêu thụ vào cơ thể mỗi ngày.

3. Những bài tập cải thiện sức khoẻ và khả năng sinh lý

Đừng để cuộc sống mình bị phụ thuộc và mất phong độ vì rượu bia. Xuất tinh sớm là một trong những biểu hiện cho thấy chức năng tình dục của các quý ông đang giảm sút. Để khắc phục được tình trạng này và cứu vớt lại sự mặn nồng của vợ chồng thì theo Behzad Hajizadeh Maleki luyện tập thể thao là cách đơn giản, rẻ tiền và hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng tinh trùng cho những ai ít vận động. Vậy nên, hãy thử ngay 5 bài tập đơn giản tại nhà dưới đây để lấy lại phong độ phòng the và đưa nàng lên tới đỉnh.

Chạy bộ

Những “nạn nhân” của yếu sinh lý thường là những quý ông ít vận động, ngồi cố định quá lâu dẫn đến việc lưu thông máu ở vùng hạ bộ bị cản trở. Các chuyên gia đã nghiên cứu ra rằng những nam giới luyện tập chạy bộ hay luyện tập thể thao từ 20 – 30 phút/ buổi sẽ giúp cải thiện được khối lượng tinh trùng lên hơn 8%. Khả năng di chuyển của “tinh binh” tăng 12%, hình dạng cải thiện 17% và tế bào sinh sản tinh trùng tăng 22% so với nhóm ít vận động.

Bài tập Kegel

Đây là một bài tập đơn giản giúp các quý ông có thể trì hoãn được việc xuất tinh, duy trì khả năng cương cứng của dương vật và tăng độ cực khoái ở nam giới.

Bài tập này có một vài biến thể phổ biến như nằm, ngồi hoặc đứng. Đối với những nam giới ít vận động mới bắt đầu thì tư thế nằm là lựa chọn hàng đầu trước khi đến với các biến thể nâng cao hơn.

Tư thế nằm: Nằm thẳng lưng trên sàn (hoặc nằm sấp), co chân hoặc duỗi thẳng. Co và giữ cơ sàn chậu nhưng không làm co cơ mông, bụng hoặc đùi. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây và lặp lại động tác.

Tư thế ngồi hoặc đứng: Ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc đứng trước gương. Co và giữ cơ sàn chậu trong 5 giây. Sau đó, thư giãn trong 5 giây và lặp lại động tác.

Bài tập trong các công việc thường ngày: Mỗi khi bạn làm các công việc thường ngày, chẳng hạn như cạo râu, đánh răng, xem tivi hoặc ngồi làm việc, hãy tập co và thư giãn cơ sàn chậu. Động tác tương tự như khi tập ở tư thế nằm, ngồi và đứng.

Tư thế con thuyền (Boat Pose): Tư thế này giúp máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn và tăng cường chức năng của thận, phổi, gan và tuyến tụy.

Các bước thực hiện

• Nằm ngửa trên một mặt phẳng, sau đó để 2 tay xuôi theo thân và áp 2 lòng bàn tay xuống. Sau đó hít thở đều đặn để duy trì trạng thái thả lỏng của cơ thể.
• Sau đó hít 1 hơi, nhấc cả 2 chân lên phía trên và tạo với sàn nhà 1 góc 45 độ, và giữ chân thẳng.
• Sau khi đã giơ chân lên, bạn chồm người cùng với tay giơ thẳng và hướng về phía trước. Lúc này tay của bạn sẽ song song với chân, nếu cơ thể của bạn dẻo tốt, hãy cố gắng chồm người tới dùng tay chạm vào bàn chân. Bạn sẽ cảm nhận được cả cơ thể của bạn chỉ tiếp xúc với sàn nhà thông qua mông, mọi lực của cơ thể cũng sẽ đổ dồn xuống mông. Giữ tư thế này từ 10 – 20 giây.
• Sau đó thở ra, thả lỏng cơ thể trở về vị trí ban đầu, khi thả lỏng cơ thể bạn nên để 2 tay xuôi thân, lòng bàn tay ngửa lên 1 cách tự nhiên, 2 chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra 2 bên khác nhau. Sau đó tiếp tục thực hiện động tác này từ 3 – 4 lần mỗi ngày để cải thiện khả năng xuất tinh sớm của mình.

Squat

Squat là một động tác quá quen thuộc với nhiều người, động tác này cũng tương tự như động tác thụt dầu ngày nhỏ mà mọi người hay dùng làm hình phạt cho nhau. Squat tăng cường hormone testosterone,  tốt cho mông và tăng cường lượng máu chảy đến dương vật, giúp nam giới cảm thấy thoải mái hơn và kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả.

Các bước thực hiện:

• Đứng với bàn chân rộng hơn hông một chút, mũi chân hướng về phía trước
• Đẩy mông về phía sau, uốn cong đầu gối và mắt cá chân , sau đó hạ đầu gối xuống từ từ
• Ngồi vào tư thế ngồi xổm trong khi gót chân và các ngón chân đặt trên mặt đất, ưỡn ngực và nâng cao vai, để đầu gối uốn cong 90 độ
• Duỗi thẳng chân, đứng dậy cẩn thận để tránh gây tổn thương cho đầu gối
• Thực hiện các bước trong 10 – 15 lần cho mỗi hiệp.

Lunges

Tiếp sau Squat sẽ là Lunges giúp tăng cường máu lưu thông đến các vùng cơ dưới, tăng cường cơ mông, hông và đùi, là các cơ bắp quan trọng khi quan hệ tình dục.

Cách thực hiện bài tập Lunges như sau:

• Bắt đầu bằng cách đứng thẳng người
• Bước về phía trước một bước và hạ người cho đến khi chân đạt được một góc 90 độ.
• Nâng chân trước và quay trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 – 20 lần cho mỗi chân trong một hiệp.

Có thể tăng cường độ bài tập bằng cách tăng số lần thực hiện trong mỗi hiệp hoặc sử dụng tạ.

Thay đổi lối sống như thói quen luyện tập thể thao là một cách đơn giản và tối ưu nhất để cánh mày râu có thể cải thiện được sức khỏe sinh lý. Nhưng cũng cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý để có thể tối ưu hóa được kết quả của việc luyện tập.

Ngoài ra, để thuận tiện và mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn, ngày nay khoa học đã tích hợp các công dụng thần kỳ từ các loại thực phẩm, dược liệu mang công dụng tăng cường sinh lý vào các bài thuốc, thực phẩm chức năng. Hiện nay, việc sử dụng rượu để gia tăng cảm giác hưng phấn và tăng cường sinh lý đều được cả phái nam và phái nữ ưa chuộng.

Hãy tránh xa rượu bia, chăm chỉ tập luyện sức khoẻ của mình để đạt phong độ cao nhất và làm được tất cả những gì mình thích, nồng đượm lửa yêu các anh nhé!