Thực phẩm tăng ham muốn cho phụ nữ

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sinh lý nữ, do đó việc ăn gì để tăng ham muốn đang được rất nhiều chị em quan tâm. Những loại thực phẩm như chocolate đen, hàu biển, quả bơ… không chỉ có tác dụng tăng ham muốn tình dục ở nữ giới mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng cường hoạt động thể chất và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.

Chocolate đen tăng ham muốn và lạc quan cho phái đẹp

Chocolate đen giàu phenylethylamine (PEA), là một “chất xúc tác tình yêu” hỗ trợ tăng sản sinh Serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể cảm thấy hưng phấn, lạc quan và sung sướng. Thực phẩm này còn cung cấp lượng lớn L-Arginine, một axit amin có tác dụng làm tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục, nhờ đó tạo sự ham muốn, tăng độ nhạy cảm với kích thích dễ dàng hơn. 

Bên cạnh đó, hợp chất chống oxy hóa được tìm thấy trong chocolate đen như Flavonoid có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy hoạt động của não bộ, giảm tình trạng căng thẳng thần kinh. Để giúp tăng ham muốn hiệu quả, bạn lưu ý chỉ nên ăn chocolate khoảng 30g vài lần trong tuần, tránh bổ sung quá nhiều sẽ làm mất đi tác dụng và còn làm cơ thể tăng cân, tiểu đường.

Hàu biển tăng cường chức năng sinh lý ở cả hai giới

Hàu là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin cho cơ thể như vitamin D, vitamin B1, B12, B3, sắt, đồng, magie, phốt pho, mangan… Không chỉ vậy, hàm lượng kẽm trong hàu có thể thúc đẩy giúp kích thích ham muốn, cân bằng và điều tiết sự kết hợp của Estrogen, Progesterone, và Testosterone.

Hàu còn có chứa Dopamine giữ vai trò kích thích sự hưng phấn, lạc quan ở cả nam giới và phụ nữ, làm tăng ham muốn tình dục. Đặc biệt, nữ giới sau khi trải qua chu kỳ kinh nguyệt, lượng máu bị hao hụt nên ăn nhiều hàu biển. Do thành phần trong hàu chứa nhiều sắt – nguyên tố vi lượng cần thiết thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu sắt.

Rau chân vịt kích thích ham muốn mạnh mẽ

Rau chân vịt là một trong những thức ăn tăng ham muốn cho phụ nữ không nên bỏ qua. Bởi đây là loại thực phẩm lành mạnh, chứa hàm lượng calo và chất béo thấp. Ngoài hỗ trợ giảm cân, rau chân vịt còn có tác dụng giúp tăng ham muốn mạnh mẽ ở phái đẹp.

• Axit folic: Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 giúp tăng nhu cầu ham muốn và cải thiện khả năng sinh sản ở nữ giới, làm giảm nguy cơ dị tật thai nhi.
• Vitamin C: Thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, có tác dụng thúc đẩy sản xuất và duy trì Collagen, giữ cho làn da hồng hào, trẻ trung hơn.
• Sắt: Hàm lượng sắt dồi dào trong rau chân vịt làm giảm tình trạng thiếu máu, tăng sản sinh hồng cầu để tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Từ đó, không chỉ nâng cao thể trạng mà còn tăng cường chức năng sinh lý cho nữ giới hiệu quả.
• Chất chống oxy hóa: Antioxidants lutein, zeaxanthin, neoxanthin và violaxanthin là các hợp chất chống oxy hóa có trong rau chân vịt. Theo đó, các thành phần này có khả năng chống viêm và ngăn ngừa ung thư vú.

Bổ sung cần tây giúp tăng ham muốn tình dục 

Cần tây chứa rất nhiều khoáng tố, chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, photpho và các loại vitamin như vitamin C, carotene (tiền vitamin A). Đây cũng là thực phẩm giàu chất xơ và ít calo, có tác dụng đẩy nhanh tuần hoàn máu, tăng cường khả năng miễn dịch và bổ não. Đặc biệt, cần tây còn chứa Androstenol và Androstenone, hợp chất này giúp tăng cường ham muốn cho chị em. Khi ăn vào, cần tây sẽ tác động trực tiếp lên hệ tuần hoàn các cơ quan trong cơ thể, giúp tăng nồng độ các nội tiết tố nhờ đó sinh lý nữ được cải thiện, nhu cầu sinh lý tăng cao hơn.

Thêm vào đó, một số thành phần nổi bật như beta-carotene, vitamin C, flavonoid và phytonutrients trong cần tây đảm nhiệm chức năng tiêu diệt gốc tự do gây khô hạn, làm chậm quá trình mãn kinh và lão hóa ở nữ giới.

Dâu tây – Thức ăn tăng ham muốn cho phụ nữ 

Dâu tây được nhiều người biết đến là một trong những thực phẩm cực tốt trong “chuyện ấy”. Đây là loại quả có chứa hàm lượng cao vitamin B và axit folic. Đặc biệt hơn, thành phần của dâu tây có nhiều vitamin C và các hợp chất giúp thư giãn mạch máu, cải thiện máu lưu thông đến các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là các cơ quan sinh dục, giúp tăng ham muốn tình dục, độ dẻo dai cho nữ giới.

Các loại hạt hỗ trợ tăng cường sinh lý

Các loại hạt như hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt điều… có chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời trong việc thúc đẩy quá trình tổng hợp hormone sinh dục nữ. Trong đó hạt bí ngô với thành phần giàu axit béo thiết yếu Omega-3, sẽ hoạt động như một tiền chất của Prostaglandin – chất nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Ngoài ra, hạt bí ngô có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là Phenolic có tác động hỗ trợ ung thư.

Quả sung kích thích ham muốn ở nữ giới

Trong quả sung có chứa nhiều dưỡng chất glucose, saccarose, quinic acid, shikimic acid… các nguyên tố vi lượng như canxi, photpho, kali chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp khơi dậy sức sống cho “cuộc yêu”. Quả sung hỗ trợ tăng cường quá trình lưu thông máu trong cơ thể, duy trì sức khỏe hệ tim mạch, cải thiện khả năng sinh lý. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong quả sung còn giúp đào thải lượng lớn mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm cho vòng eo trở nên gợi cảm hơn, giúp căng tràn cảm xúc để sẵn sàng cho cuộc yêu hoàn hảo.

Quả bơ giúp đẹp da, tăng ham muốn

Quả bơ được xem là loại thức ăn hàng đầu giúp tăng ham muốn ở phụ nữ. Trong bơ chứa một lượng lớn axit folic – đảm nhiệm vai trò chuyển hóa protein tạo nhiều năng lượng cho tình dục. Bơ còn là nguồn cung cấp vitamin C, E, B6, K… giúp làm tăng sản sinh các hormone nâng cao sức khỏe và điều hòa tuyến giáp ở phụ nữ. Bên cạnh đó với hàm lượng 18 axit amin thiết yếu có trong quả bơ sẽ giúp duy trì làn da căng bóng, mịn màng và giảm tình trạng “khô hạn” hiệu quả.

Các loại gia vị cay nóng 

Những thực phẩm cay nóng bao gồm tỏi, quế, gừng… có tác dụng kích thích tuần hoàn máu. Sử dụng các loại gia vị này trước khi quan hệ giúp nữ giới cảm thấy hưng phấn và rạo rực hơn, tăng khả năng đạt khoái cảm. Ngoài ra, khi ăn đồ cay nóng, não bộ sẽ tiết ra chất Endorphins – hoạt chất giúp giảm đau và thư giãn tự nhiên để giải phóng áp lực và căng thẳng trong cơ thể. Nhóm người bị đau dạ dày cần lưu ý khi sử dụng thực phẩm này, bởi đồ ăn chứa nhiều gia vị cay nóng sẽ làm tồi tệ tình trạng này hơn.

2. Giảm ham muốn nên ăn uống như thế nào?

Ăn nhiều hoa quả

Các loại hoa quả chứa rất nhiều axit amin thiết yếu, hỗ trợ não bộ truyền thông tin đến cơ thể được nhanh chóng. Bổ sung nhiều hoa quả vào khẩu phần ăn hằng ngày giúp phái nữ tăng cường cảm giác hưng phấn, cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.

Hạn chế thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh sẽ làm các chị em tăng nguy cơ bị bệnh về tim mạch và mắc bệnh ở cơ quan sinh dục. Mặt khác, nếu nạp nhiều các chất béo no trong đồ ăn nhanh khiến cơ thể tích lũy nhiều độc tố, dẫn đến mất cân bằng nội tiết.

Hạn chế thực phẩm đóng hộp

Các hương liệu và chất phụ gia trong các thực phẩm ăn liền như mì gói, đồ hộp… sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Tốt nhất, nên hạn chế sử dụng các thực phẩm này để tránh hormone sinh dục nữ bị xáo trộn, gây yếu sinh lý ở nữ giới.

Hạn chế rượu bia, thức uống có cồn

Việc sử dụng rượu bia thường xuyên sẽ khiến lượng hormone Testosterone trong cơ thể bị suy giảm, não bộ bị ức chế nên dễ rơi vào tình trạng giảm ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. 

3. Cải thiện giảm ham muốn tình dục ở nữ giới

Ham muốn tình dục suy giảm dần theo tuổi tác, đây là hiện tượng tự nhiên khó tránh khỏi. Cụ thể, sau 30 tuổi, hoạt động của hệ trục “vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng suy giảm dẫn đến bộ ba nội tiết tố quan trọng trong cơ thể (Estrogen, Progesterone và Testosterone) bị xáo trộn. Điều này ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, gây ra nhiều vấn đề ở nữ giới như rối loạn kinh nguyệt, đổ mồ hôi đêm, lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi… dẫn đến nhu cầu ham muốn bị suy giảm. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, ngoài bổ sung các loại thức ăn tăng ham muốn cho phụ nữ, chị em cần chăm sóc hệ trục này vận hành nhịp nhàng và suôn sẻ bằng phương pháp tự nhiên, an toàn. 

Sau các công trình nghiên cứu khoa học được thực hiện tại Mỹ và Úc, các nhà khoa học đã công nhận Lepidium Meyenii (một loại thảo dược quý sinh trưởng trên vùng núi cao Nam Mỹ), Sâm tố nữ, Tinh chất đậu nành…. giúp hệ trục hoạt động tốt, từ đó cơ thể có thể tự cân bằng bộ 3 nội tiết tố đủ và đúng theo nhu cầu, giúp chị em tăng ham muốn, giảm khô âm đạo, “chuyện phòng the” cũng ngày càng thăng hoa, hạnh phúc hơn. Nhờ vậy, tinh chất Lepidium Meyenii được mệnh danh là “viagra” tự nhiên, lành tính cho sức khỏe sinh lý nữ giới.